Triggers
Het autonome zenuwstelsel speurt naar veiligheid en gevaar. Via de neuroceptie. Deze signalen worden doorgestuurd naar het brein. Het brein interpreteert of er sprake is van echt gevaar of van veiligheid.
Signalen van gevaar [triggers] activeren onze dorsale vagus of onze sympathicus. Signalen van veiligheid [glimmers] activeren onze ventrale vagus.
Algemene indeling in triggers
- Verstoringen in het lichaam (worden opgepikt door de neuroceptoren)
– constitutie: gevoeligheid, vatbaar voor angst, kwetsbaarheid
– leefstijl: weinig slaap, beweging, slechte voeding
- Verstoringen van buitenaf en interacties
-ervaringen uit het verleden
-je opvoeding
-je omgeving
- Verstoringen vanuit je brein
– gedachten, emoties, gevoelens, overtuigingen
Voorbeelden van triggers voor het sympathisch systeem (herhaalde stressmomenten)
– er altijd goed uit willen zien
– geen autonomie hebben
– onzekerheid
– slechte sfeer in je privéleven of op het werk
– ruzie
– alles tot in de perfectie willen doen
– problemen met je leidinggevende
– onhaalbare deadlines
– te veel prikkels tegelijk
– lawaai
– onzekerheid over je baan
– pijnscheuten in je lichaam
– pleasen
Voorbeelden van triggers voor de dorsale vagus (groot of levensbedreigend gevaar)
– oud gevaar
– oud trauma
– verstoting of negatie
– hevige ruzie
– miskend worden [acute dorsale vagus]
– jouw overtuigingen worden niet gevolgd
– negatieve communicatie
– te strenge opvoeding
– als kind niet genoeg affectie gekregen, slechte emotionele afstemming
– ouders die continu hun kinderen wijzen op mogelijke risico’s en gevaren
Kenmerken van de staat van dorsale vagus: immobilisatie, dissociatie, moeheid, gebrek aan energie en een koud gevoel.
Stresssignalen/triggers
| Lichamelijke stresssignalen | Emotionele stresssignalen | Cognitieve stressklachten | gedragsveranderingen |
| Hoofdpijn, migraine, slaapproblemen | Angst | Vergeten | Sociale isolatie |
| Wazig zicht, duizeligheid, oorsuizen | Prikkelbaarheid en agressie | Verstrooidheid | Cynisme |
| Pijnlijke spieren en rugklachten | Vijandelijkheid | Piekeren | Te veel controledwang |
| Hartkloppingen | Woedeaanvallen | Concentratie problemen | Middelengebruik en verslaving |
| Beklemming of pijn op de borststreek | Sensitiviteit | Pesten en agressief gedrag | |
| Maag- en darmklachten | Spanning | Manipulatie | |
| Eetlustveranderingen | onrust | ||
| Vermoeidheid | Depressieve stemming | ||
| Hyperventilatie | Waardeloosheid | ||
| hulpeloosheid |
